早上刷牙出血可能由多种原因导致，可通过改善刷牙方式、治疗口腔疾病、补充维生素、调节生活习惯、定期口腔检查等方式来解决。
1. 改善刷牙方式：不正确的刷牙方法会损伤牙龈，导致出血。应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，*后将口腔牙齿全部清洁干净。刷牙时间不少于3分钟。
2. 治疗口腔疾病：牙龈炎、牙周炎等是导致刷牙出血常见的口腔疾病。牙龈炎主要是由于牙菌斑、牙结石等刺激牙龈引起，可通过洗牙清除牙菌斑和牙结石，局部可使用过氧化氢溶液、氯己定含漱液等药物进行消炎抗菌。牙周炎病情相对较重，除洗牙外，可能还需要进行龈下刮治、根面平整等治疗，必要时可使用甲硝唑、阿莫西林、罗红霉素等药物辅助治疗，但需遵医嘱。
3. 补充维生素：缺乏维生素C等营养素也可能引起牙龈出血。日常饮食中应多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜。如果饮食摄入不足，可在医生指导下适当补充维生素C片。
4. 调节生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会导致身体免疫力下降，加重牙龈出血症状。应保持规律的作息时间，**充足的睡眠，避免熬夜。同时，学会通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐、旅游等。此外，要戒烟限酒，减少对口腔黏膜和牙龈的刺激。
5. 定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。专业医生可以对口腔健康状况进行全面评估，发现早期的牙龈炎、龋齿等疾病，并给予相应的治疗建议。
早上刷牙出血是一个较为常见的问题，但不能忽视。通过改善刷牙方式、积极治疗口腔疾病、合理补充维生素、调节生活习惯以及定期进行口腔检查等多方面的措施，可以有效解决刷牙出血的困扰，维护口腔健康。如果出血情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊。