营养搭配助力退烧可从补充水分、摄入维生素、**蛋白质、选择易消化食物、适当摄入电解质等方面着手。

1. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，及时补充水分有助于加快新陈代谢，促进身体散热和毒素排出。可多喝温开水、淡茶水、蔬菜汁等。例如，白菜萝卜汤就是不错的选择，既能补充水分，又有一定的食疗作用。

2. 摄入维生素：维生素对于增强免疫力有重要作用。维生素C能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，可多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果。维生素B族参与身体的能量代谢，可通过食用全麦面包、糙米等食物获取。

3. **蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收。

4. 选择易消化食物：发烧时肠胃功能相对较弱，应选择米粥、面条、蒸蛋等易消化的食物，减轻肠胃负担。比如小米粥，具有健脾和胃的功效，适合发烧期间食用。

5. 适当摄入电解质：发烧可能会导致电解质紊乱，可通过喝一些淡盐水或含有电解质的饮料来补充钠、钾等电解质。也可以吃一些香蕉，香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡。

6. 增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。可多吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜等，保持大便通畅，有利于身体恢复。

7. 避免油腻辛辣食物：油腻、辛辣的食物会加重肠胃负担，不利于退烧，应避免食用，如油炸食品、辣椒等。

合理的营养搭配对于快速退烧至关重要。通过补充水分、摄入维生素、**蛋白质、选择易消化食物、适当摄入电解质等措施，能为身体提供必要的营养支持，增强免疫力，促进身体恢复。但如果发烧症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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