压力大导致牙疼可通过心理调节、物理疗法、药物治疗、饮食调整、穴位按摩等方式来舒缓情绪并止痛。

1. 心理调节：压力大易引发焦虑、紧张等不良情绪，进而加重牙疼症状。可通过听音乐、阅读书籍、进行冥想等方式放松身心，缓解压力和焦虑情绪，从而在一定程度上减轻牙疼。例如，选择舒缓的古典音乐，每天听30分钟左右，能让心情逐渐平静。

2. 物理疗法：冰敷是一种简单有效的物理止痛方法。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛一侧的脸颊，每次15 - 20分钟，可促使局部血管收缩，减轻疼痛和肿胀。此外，热敷也有一定效果，用温热的毛巾敷在脸颊，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗：当牙疼较为严重时，可遵医嘱使用药物止痛。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解牙疼症状。

4. 饮食调整：压力大时应避免食用辛辣、过冷、过热等刺激性食物，以免加重牙疼。可选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、菠菜等，有助于增强身体抵抗力，促进口腔组织的修复。

5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也能起到止痛的作用。例如，合谷穴是常用的止痛穴位，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指和食指轻轻按压合谷穴，每次按压1 - 2分钟，可缓解牙疼。此外，还可按摩颊车穴、下关穴等穴位。

压力大导致的牙疼可通过多种方法来缓解，心理调节能从根源上减轻压力带来的不良影响，物理疗法、药物治疗可直接缓解疼痛症状，饮食调整和穴位按摩则起到辅助作用。若牙疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的口腔科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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