上班族湿气缠身可通过艾灸特定穴位排出湿气，常见穴位有足三里穴、丰隆穴、中脘穴、神阙穴、阴陵泉穴等。

1. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。此穴位是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等作用。艾灸足三里穴可以增强脾胃功能，促进水湿运化，从而帮助排出体内湿气。

2. 丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。它是化痰祛湿的要穴，对于因湿气导致的痰多、咳嗽等症状有很好的缓解作用。艾灸丰隆穴能够使脾胃之气健旺，湿痰自化，进而达到祛湿的效果。

3. 中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴为腑会穴，又是胃之募穴，具有和胃健脾、降逆利水的功效。艾灸该穴位可调节胃肠功能，促进消化吸收，减少水湿在体内的积聚，有助于湿气排出。

4. 神阙穴：即肚脐，是人体任脉上的要穴。神阙穴与人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉有着密切的联系。艾灸神阙穴可以培元固本、回阳救脱、和胃理肠，能激发人体阳气，增强机体的气化功能，推动湿气的代谢。

5. 阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。它是足太阴脾经的合穴，有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。艾灸阴陵泉穴能促进脾的运化功能，加速湿气的排泄，改善因湿气重引起的水肿、腹胀等症状。

对于上班族来说，由于长期久坐、缺乏运动、饮食不规律等原因，容易导致湿气缠身。而艾灸足三里穴、丰隆穴、中脘穴、神阙穴、阴陵泉穴等特定穴位，能够从不同方面调节身体机能，促进湿气的排出。不过，艾灸时需注意操作规范和安全，若湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。

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