湿气重体质通过泡脚进行四季调养，可从选择合适的泡脚时间、控制泡脚水温、掌握泡脚时长、添加泡脚药材、注意泡脚后的护理等方面入手。
1. 选择合适的泡脚时间：不同季节合适的泡脚时间有所差异。春季和夏季可在晚上九点左右泡脚，此时人体肾经气血比较衰弱，泡脚能增加身体热量，促进血液循环，让身体得到放松和恢复。秋季和冬季则可在睡前泡脚，有助于温暖身体、提高睡眠质量。
2. 控制泡脚水温：水温要适宜，一般以 40 - 45 摄氏度为宜。水温过低，起不到促进血液循环、去除湿气的作用；水温过高，可能会烫伤皮肤，还会使血管过度扩张，导致血液过多流向下肢，引起头晕等不适。
3. 掌握泡脚时长：每次泡脚时间控制在 15 - 30 分钟。时间过短，无法充分发挥泡脚的效果；时间过长，可能会导致出汗过多、心慌等症状。
4. 添加泡脚药材：可根据不同季节添加不同的药材。春季可加入艾叶，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效，能帮助去除冬季积留在体内的寒湿之邪。夏季可选用藿香、佩兰，它们有芳香化湿的作用，能缓解夏季湿气重带来的身体困重、食欲不振等症状。秋季可添加当归，当归能补血活血、调经止痛，在干燥的秋季，既能帮助祛湿，又能滋养身体。冬季可加入生姜，生姜有解表散寒、温中止呕的作用，能让身体在寒冷的冬季更加温暖，增强抗寒能力。
5. 注意泡脚后的护理：泡脚后要及时用干毛巾擦干双脚，穿上保暖的袜子，避免寒气从脚部入侵。同时，不要马上吹风或接触冷水，可适当喝一些温水，补充泡脚过程中流失的水分。
对于湿气重体质的人来说，通过合理选择泡脚时间、控制水温、掌握时长、添加药材以及做好泡脚后的护理等方面进行四季泡脚调养，能在一定程度上改善湿气重的状况，让身体更加健康舒适。但如果湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。