缓解两侧胯骨疼，即便存在股骨头问题也有办法，常见的方法有物理治疗、药物治疗、康复锻炼等。物理治疗可促进血液循环，药物治疗能减轻炎症与疼痛，康复锻炼有助于增强髋关节周围肌肉力量。
1. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，通过热传递，可使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻胯骨疼痛。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩也能起到不错的效果，专业人员通过特定的手法对髋关节周围的肌肉进行按摩，能放松肌肉，改善局部的血液循环，缓解疼痛。此外，还可以采用红外线照射，红外线能够穿透皮肤，深入组织，加速新陈代谢，促进炎症的吸收，从而减轻疼痛。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、镇痛的作用，可以缓解胯骨部位的炎症和疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，能够促进软骨的合成，抑制软骨的分解，对股骨头和髋关节软骨有一定的保护作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解髋关节周围肌肉的紧张，减轻因肌肉紧张导致的胯骨疼痛。使用药物时需遵医嘱。
3. 康复锻炼：髋关节外展训练，患者侧卧，患侧在上，缓慢将腿向上抬起，保持一段时间后放下，重复进行，可增强髋关节外展肌群的力量。髋关节屈伸训练，坐在椅子上，缓慢抬起小腿，尽量使膝关节伸直，然后放下，**练习，有助于改善髋关节的活动度。游泳也是一项很好的康复锻炼方式，水的浮力可以减轻身体对髋关节的压力，同时锻炼全身肌肉，增强关节的稳定性。在进行康复锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累。
4. 改善生活习惯：避免长时间站立或久坐，定时改变姿势，减少髋关节的压力。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，减轻行走时对髋关节的冲击力。控制体重，过重会增加髋关节的负担，通过合理饮食和适当运动控制体重，有助于缓解胯骨疼痛。
5. 定期复查：如果胯骨疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院进行复查，通过影像学检查等手段了解股骨头和髋关节的情况，以便调整治疗方案。
缓解两侧胯骨疼，无论是普通的劳损还是股骨头问题，都可以通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法来改善。同时，改善生活习惯和定期复查也非常重要。如果疼痛症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。