孕产妈妈大腿根筋疼可通过适当休息、物理治疗、补充营养、调整姿势、药物治疗等方式缓解。

1. 适当休息：孕产妈妈身体负担较重，过度活动可能加重大腿根筋疼症状。此时应减少站立和行走时间，避免长时间保持同一姿势，尽量多休息，让身体得到放松，有助于缓解疼痛。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在大腿根部，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。按摩也有不错的效果，可请家人帮忙轻轻按摩疼痛部位，但要注意力度适中，避免用力过猛。此外，理疗科的一些专业治疗手段，如红外线照射、超短波治疗等，也可在医生指导下进行，能起到消炎、止痛、消肿的作用。

3. 补充营养：孕产妈妈对钙的需求量增加，如果缺钙可能导致大腿根筋疼。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。也可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以满足身体对钙的需求。同时，要**维生素D的摄入，促进钙的吸收。

4. 调整姿势：不良姿势会增加大腿根部的压力，加重疼痛。孕产妈妈在站立时应保持挺胸抬头，避免弯腰驼背；坐着时可在背后垫一个靠枕，减轻腰部和大腿根部的压力；睡觉时可采用侧卧位，在两腿之间夹一个软枕，使髋关节和膝关节微屈，减少对大腿根部的牵拉。

5. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，能缓解局部疼痛。口服药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也有一定的止痛作用，但需严格遵医嘱使用。

孕产妈妈大腿根筋疼是较为常见的现象，可通过上述方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，孕产妈妈在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和姿势，合理饮食，适当运动，以维护自身和胎儿的健康。

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