睡眠环境差易导致说梦话，其中空气质量差、水质不佳、噪音干扰、光线过强、温度不适等因素影响较大。
1. 空气质量差：空气中若存在过多的灰尘、有害气体等污染物，会刺激呼吸道，影响呼吸顺畅度。睡眠时呼吸不畅，大脑可能会处于相对缺氧的状态，从而干扰睡眠的正常节律，增加说梦话的几率。比如在新装修的房间中，甲醛等有害气体超标，就可能引发此类问题。改善空气质量可使用空气净化器，种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
2. 水质不佳：饮用的水质不好，含有过多的重金属、细菌等有害物质，长期会影响身体健康，进而影响神经系统的稳定性。神经系统功能异常可能会导致睡眠质量下降，出现说梦话等现象。可通过安装净水器来改善水质，**日常用水的安全。
3. 噪音干扰：周围环境中的噪音，如交通噪音、邻居的嘈杂声等，会打断睡眠进程，使睡眠变浅。睡眠浅的状态下，大脑更容易产生一些无意识的活动，从而导致说梦话。可以使用隔音耳塞、安装隔音窗帘等方式来减少噪音的影响。
4. 光线过强：睡觉时如果光线过强，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。褪黑素分泌不足会打乱正常的睡眠生物钟，影响睡眠质量，增加说梦话的可能性。使用遮光窗帘、佩戴眼罩等能有效避免光线的干扰。
5. 温度不适：睡眠环境温度过高或过低，都会让人感觉不舒服，难以进入深度睡眠。身体在不舒适的状态下，大脑也会处于相对兴奋的状态，容易引发说梦话。保持室内适宜的温度，可借助空调、暖气等设备进行调节。
此外，若说梦话情况较为严重，可在医生指导下使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等，但需严格遵医嘱。
睡眠环境对睡眠质量影响显著，空气质量差、水质不佳、噪音干扰、光线过强、温度不适等因素都可能导致说梦话。改善睡眠环境，从多方面入手，如改善空气水质、减少噪音光线干扰、调节适宜温度等，有助于提高睡眠质量，减少说梦话的情况。若情况严重，应及时就医，在医生指导下合理用药。