36周羊水少导致睡眠差，可通过多喝白开水、饮用豆浆、摄入含水量高的蔬果、静脉补液、羊膜腔灌注等方式补水改善睡眠。

1. 多喝白开水：白开水是*健康的补水选择，能够快速补充身体所需水分，促进新陈代谢，增加羊水的生成。每天**充足的饮水量，可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。

2. 饮用豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白和水分，对于增加羊水有一定的帮助。大豆中的异黄酮等成分也有助于维持孕妇体内的激素平衡，从而改善睡眠质量。可以每天适量饮用新鲜的豆浆。

3. 摄入含水量高的蔬果：许多蔬果都含有大量的水分，如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等。这些蔬果不仅能补充水分，还能提供维生素和矿物质等营养物质。孕妇可在两餐之间适当食用，既能补水又能缓解饥饿感。

4. 静脉补液：如果羊水过少的情况较为严重，可在医生的指导下进行静脉补液。通过静脉输入生理盐水、葡萄糖等液体，能够快速有效地补充身体水分，增加血容量，进而促进羊水的生成。但这需要在医院由专业医护人员操作。

5. 羊膜腔灌注：对于一些经过保守治疗效果不佳的羊水过少孕妇，羊膜腔灌注是一种有效的治疗方法。在超声引导下，将适量的生理盐水注入羊膜腔内，直接增加羊水量。该操作有一定的风险，需要严格掌握适应证，并在专业医生的操作下进行。

36周羊水少导致睡眠差时，可通过上述多种补水方式来改善。但无论选择哪种方法，都应密切关注羊水的变化和自身身体状况。如果情况没有改善或出现其他异常，应及时前往正规医院就诊，在医生的专业指导下进行处理。

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