宝宝受到惊吓后，合理的饮食有助于恢复。小米、香蕉、牛奶等营养食物能在一定程度上起到安抚和恢复的作用。
1. 小米：小米富含色氨酸，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素具有调节情绪、缓解焦虑的作用。宝宝惊吓后，神经系统处于相对紧张的状态，血清素有助于稳定神经系统，让宝宝情绪逐渐平静下来。而且小米还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2等，这些营养素对宝宝的神经系统发育和正常功能维持有重要意义，能帮助宝宝的身体和心理更好地从惊吓状态中恢复。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，镁元素能够调节神经肌肉的兴奋性。当宝宝受到惊吓时，神经肌肉可能会出现一定程度的紧张，补充镁元素可以使神经肌肉得到放松，减轻宝宝的不适感。同时，香蕉中还含有一些生物活性物质，有助于调节大脑的神经递质，改善宝宝的情绪，让宝宝更快地从惊吓的阴影中走出来。此外，香蕉口感软糯，容易消化，适合宝宝食用。
3. 牛奶：牛奶富含钙元素，钙对于神经系统的稳定起着关键作用。宝宝惊吓后，身体可能会出现应激反应，导致钙的流失增加。及时补充牛奶可以补充身体所需的钙，维持神经系统的正常功能。而且牛奶中还含有色氨酸，与小米中的色氨酸一样，能促进血清素的合成，帮助宝宝放松心情，进入安稳的睡眠状态，从而有利于宝宝惊吓后的恢复。另外，睡前喝一杯温牛奶，还能给宝宝带来一定的饱腹感和安全感。
4. 食物的选择：在为宝宝选择这些营养食物时，要注意食材的新鲜度和质量。确保小米无霉变、香蕉成熟度适宜、牛奶是正规渠道购买的合格产品。
5. 烹饪方式：对于宝宝食用的这些食物，烹饪方式要尽量简单、健康。小米可以煮成小米粥，便于宝宝消化吸收；香蕉可以直接食用，也可以做成香蕉泥；牛奶可以直接饮用，但要注意温度适宜，避免过凉或过热。
宝宝受到惊吓后，小米、香蕉、牛奶等营养食物能在一定程度上助力其恢复。这些食物富含多种对宝宝神经系统有益的营养素，能帮助宝宝稳定情绪、放松身心。在给宝宝食用这些食物时，要注意食材选择和烹饪方式，以更好地发挥其作用。如果宝宝惊吓后的症状较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的儿科就诊。