孕产期间脚踝肿痛可通过调整生活方式、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1. 调整生活方式：孕产期间身体负担加重，长时间站立或坐着会使下肢血液循环不畅，加重脚踝肿痛。应避免久站久坐，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻肿胀。同时，要选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，减少对脚踝的压迫。
2. 适当运动：适度的运动可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环，缓解脚踝肿痛。例如散步，这是一种简单而有效的运动方式，能帮助孕妇保持身体的灵活性和肌肉的力量。还可以进行孕妇瑜伽，通过一些特定的姿势和动作，改善身体的柔韧性和平衡感，减轻脚踝的压力。但运动时要注意适量，避免过度劳累。
3. 物理治疗：热敷和按摩是常见的物理治疗方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩时，可由家人轻轻按摩脚踝及小腿部位，从下往上按摩，有助于促进血液回流。此外，还可以使用温水泡脚，水温不宜过高，时间控制在20分钟左右，也能起到一定的缓解作用。
4. 药物治疗：如果脚踝肿痛较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，具有抗炎、镇痛的作用，可缓解局部疼痛和肿胀。布洛芬凝胶也能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。还有云南白药膏，具有活血散瘀、消肿止痛的功效。但使用药物时必须严格遵医嘱，避免自行用药。
5. 就医检查：如果脚踝肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、关节活动受限等，应及时就医检查。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如血常规、血尿酸、关节超声等，明确病因，并进行针对性的治疗。可能的病因包括妊娠期高血压疾病、痛风、关节炎等，针对不同的病因，治疗方法也有所不同。
孕产期间脚踝肿痛是比较常见的现象，通过调整生活方式、适当运动、物理治疗、药物治疗等方法，大多数情况下可以得到缓解。但如果症状严重或持续不改善，一定要及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。