睡眠焦虑症是职场人常见问题，防治方法有改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等。

1. 改善睡眠环境：打造安静、舒适、温度适宜且光线较暗的睡眠空间。比如选择合适的床垫和枕头，使用遮光窗帘，减少外界噪音干扰，能帮助职场人更易进入睡眠状态，缓解睡眠焦虑。

2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在睡前过度使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。同时，适量进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动，运动可以帮助释放压力，调节身体的生物钟。此外，睡前避免摄入咖啡因和大量液体，以免引起兴奋或导致夜间频繁起夜。

3. 进行心理调节：职场人面临工作压力容易产生焦虑情绪，可通过放松训练来缓解，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可以培养兴趣爱好，转移注意力，释放工作中的压力和紧张情绪。还可以与亲朋好友交流沟通，分享工作和生活中的感受，获得情感上的支持。

4. 采用物理疗法：经颅磁刺激、按摩等物理疗法对改善睡眠焦虑有一定作用。经颅磁刺激通过磁场作用于大脑神经细胞，调节神经活动，改善睡眠质量。按摩可以促进血液循环，放松身心，缓解肌肉紧张，减轻焦虑感。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗睡眠焦虑症。如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等。这些药物能调节神经系统，帮助入睡和维持睡眠。但必须遵医嘱使用，不能自行增减药量或停药。

睡眠焦虑症严重影响职场人的身心健康和工作效率。职场人可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法和合理使用药物等方法来防治睡眠焦虑症。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊，寻求专业医生的帮助。

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