环境因素影响宫颈肥大后，要想恢复正常，需注意改善生活环境、调整饮食结构、保持个人卫生、适度运动锻炼、合理使用药物等。

1. 改善生活环境：长期处于潮湿、阴暗的环境，易滋生细菌，加重宫颈肥大症状。应保持居住环境干燥、通风，勤换床单被罩，定期对居住环境进行清洁和消毒，减少细菌和病毒的滋生。

2. 调整饮食结构：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重炎症。应增加蔬菜、水果的摄入，如菠菜、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。同时，可适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，促进身体恢复。

3. 保持个人卫生：注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。在经期要注意及时更换卫生巾，避免细菌滋生引发感染。性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，防止交叉感染。

4. 适度运动锻炼：适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以增强体质，提高身体的抵抗力。运动还能促进血液循环，有助于炎症的吸收和消退。每周可进行至少三次运动，每次运动时间不少于30分钟。

5. 合理使用药物：在医生的指导下合理使用药物治疗。常用的药物有抗宫炎片、妇科千金片、花红片等，这些药物具有清热利湿、抗炎的作用，能帮助缓解宫颈肥大的症状。但使用药物必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。

环境因素对宫颈肥大有一定影响，要使其恢复正常，需从生活的多个方面入手。改善生活环境、调整饮食、保持卫生、适度运动以及合理用药等措施相互配合，才能更好地促进宫颈健康的恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇科就诊。

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