被性生活时间困扰的人可通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、治疗基础疾病等方式改善。
1. 心理调节：心理因素是影响性生活时间的重要原因之一。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能导致性生活时间缩短。可以通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力，保持良好的心态。例如，进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，有助于放松身心，减轻焦虑情绪。
2. 行为训练：一些特定的行为训练方法可以帮助延长性生活时间。比如性感集中训练，夫妻双方互相抚摸、亲吻，不急于进行性交，以提高身体的性感受性和耐受性；也可以尝试动 - 停技术，在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续，**训练可提高射精阈值。
3. 药物治疗：有多种药物可用于改善性生活时间。舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物，这些药物原本用于治疗抑郁症等精神疾病，但在临床应用中发现对延长性生活时间有一定效果。不过，使用药物治疗必须遵医嘱。
4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对性生活质量有积极影响。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠；适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，有助于增强体质，提高性功能；戒烟限酒，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。
5. 治疗基础疾病：某些基础疾病也可能导致性生活时间异常。如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，糖尿病、高血压等慢性疾病，都可能影响性功能。积极治疗这些基础疾病，有助于改善性生活时间。例如，对于前列腺炎患者，可根据病情采用药物治疗、物理治疗等方法。
被性生活时间困扰的人可以综合运用心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整和治疗基础疾病等方法来改善状况。但每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。
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