哺乳期适合吃的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。
1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。这些营养成分有助于增强哺乳期女性的免疫力，促进身体恢复。而且苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，对于产后活动量减少容易出现便秘的女性来说非常有益。同时，苹果的口感酸甜适中，能增进食欲。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素。膳食纤维能促进肠道消化，预防哺乳期女性发生便秘。钾元素对于维持心脏正常功能和肌肉的兴奋性有重要作用。此外，香蕉中的色氨酸在人体内可以转化为血清素，有助于改善情绪，缓解产后可能出现的焦虑和抑郁情绪。
3. 橙子：橙子是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，有助于预防哺乳期女性出现缺铁性贫血。橙子的水分含量高，能补充身体所需的水分，同时其酸甜的味道可以刺激唾液和胃液分泌，帮助消化。
4. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E、纤维素、叶酸等营养物质。维生素C和维生素E协同作用，能增强抗氧化能力，延缓衰老。纤维素有助于肠道健康，预防便秘。叶酸对于宝宝的神经系统发育有重要意义，通过乳汁传递给宝宝，有利于宝宝的健康成长。
5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量极高。此外，还含有丰富的维生素K、维生素E、钾、镁等营养成分。维生素C能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于产后身体的修复。维生素K对于血液凝固和骨骼健康有一定作用。
在哺乳期，适当食用苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果，能为女性提供丰富的营养，有助于身体恢复，还能通过乳汁为宝宝提供必要的营养物质。但食用时要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起肠胃不适。
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