孕妇吃糯米饭，需牢记控制食量、搭配其他食物、注意烹饪方式、确认自身身体状况、关注糯米质量等要点。
1. 控制食量：糯米饭黏性大，不易消化。孕妇胃肠功能相对较弱，过量食用糯米饭易导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。所以孕妇吃糯米饭要控制好量，一次不宜吃太多。
2. 搭配其他食物：为保证营养均衡，孕妇吃糯米饭时应搭配其他食物。可搭配富含维生素的新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，能促进胃肠蠕动，帮助消化；也可搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，满足孕妇和胎儿对营养的需求。
3. 注意烹饪方式：烹饪糯米饭时，应尽量选择健康的方式。避免加入过多的糖、油等高热量调料，以防孕妇摄入过多热量，导致体重过度增加，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。可采用清淡的烹饪方式，如直接蒸煮。
4. 确认自身身体状况：并非所有孕妇都适合吃糯米饭。如果孕妇本身有胃肠疾病，如胃溃疡、胃炎等，食用糯米饭可能会加重病情。此外，患有妊娠期糖尿病的孕妇，由于糯米饭升糖指数相对较高，也需要谨慎食用，食用后要密切监测血糖变化。
5. 关注糯米质量：要选择新鲜、无霉变的糯米来制作糯米饭。变质的糯米可能含有有害物质，食用后会影响孕妇和胎儿的健康。购买糯米时，应选择正规渠道，注意查看糯米的生产日期、保质期等信息。
孕妇吃糯米饭时，在控制食量、搭配其他食物、注意烹饪方式、确认自身身体状况以及关注糯米质量等方面多加留意，既能品尝到糯米饭的美味，又能保障自身和胎儿的健康。若食用后出现不适症状，应及时就医。
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