变应性鼻炎患者适当运动有助于改善症状，可选择的运动有散步、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式，适合大多数变应性鼻炎患者。在空气清新的环境中散步，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的抵抗力。而且散步时呼吸节奏相对平稳，不会对鼻腔造成过度刺激，有助于减轻鼻炎症状。

2. 游泳：游泳对变应性鼻炎患者益处颇多。在游泳过程中，水的浮力可以减轻身体的负担，同时呼吸方式的改变能锻炼呼吸肌。此外，游泳池中的湿润空气对鼻腔有一定的滋润作用，可缓解鼻腔干燥、瘙痒等不适症状。不过要注意选择卫生条件良好的游泳池，避免因水质问题加重鼻炎。

3. 瑜伽：瑜伽包含各种呼吸法和体式，通过特定的呼吸练习，如腹式呼吸、完全呼吸等，可以增强呼吸功能，改善鼻腔通气。一些体式还能促进身体的血液循环和新陈代谢，调节免疫系统，从而对变应性鼻炎起到一定的辅助治疗作用。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳可以调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡能力。长期坚持练习，有助于提高身体的免疫力，减少变应性鼻炎的发作次数。

5. 骑自行车：骑自行车也是一种不错的运动选择。骑行时能让身体充分接触新鲜空气，加快新陈代谢。同时，骑行过程中的适度运动可以促进鼻腔的血液循环，减轻鼻塞等症状。但要注意骑行环境，避免在空气污染严重的地方骑行。

变应性鼻炎患者通过选择合适的运动，如散步、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等，能够在一定程度上改善身体状况，减轻鼻炎症状。但在运动时要根据自身情况合理安排运动强度和时间，同时注意运动环境的选择。如果鼻炎症状较为严重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。

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