中医推荐的4种减脂养生食物分别是山楂、荷叶、冬瓜、燕麦，它们在减脂养生方面各有独特功效。
1. 山楂：山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。具有消食化积、行气散瘀的功效。山楂中含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，有助于分解体内多余的脂肪。同时，它还可以增强胃动力，提高肠胃的消化功能，减少脂肪在体内的堆积。此外，山楂中的黄酮类等物质还具有一定的抗氧化作用，能帮助维持身体的正常代谢。
2. 荷叶：荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经。有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。荷叶中含有荷叶碱等成分，能够在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收和堆积，从而达到减脂的效果。而且荷叶茶具有淡淡的清香，饮用后能促进新陈代谢，加快身体排出毒素和多余水分，减轻身体的水肿现象。
3. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经。具有利尿消肿、清热解暑的功效。冬瓜本身不含脂肪，且水分含量高，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，冬瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒素和废物的停留时间，有利于减脂养生。此外，冬瓜的利尿作用可以促进体内多余水分的排出，对于消除水肿型肥胖有很好的效果。
4. 燕麦：燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经。是一种高纤维、低热量的食物。燕麦中的β-葡聚糖可以增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。它还能在胃中形成一种黏性物质，延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度减慢，减少胰岛素的分泌，从而降低脂肪的合成。同时，燕麦的饱腹感强，能够减少食欲，控制热量摄入。
山楂、荷叶、冬瓜和燕麦这4种食物，从促进消化、阻止脂肪吸收、增加饱腹感等多个方面发挥减脂养生的作用。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持健康的体重和身体状态。不过，减脂养生是一个综合性的过程，还需要结合合理的运动和健康的生活方式。