眼皮跳是常见现象，多由用眼过度、精神紧张、眼部炎症、面肌痉挛、饮食习惯不良等因素引起。可通过合理用眼、放松心情、药物治疗、按摩热敷、调整饮食等日常保健方法缓解。
1. 合理用眼：长时间使用电子设备、阅读等，易使眼睛疲劳，引发眼皮跳。建议每用眼1小时左右，休息10 - 15分钟，可眺望远处、看看绿植，让眼睛得到放松。同时，保持正确的用眼姿势和合适的光线，避免在过强或过暗的环境中用眼。
2. 放松心情：精神压力大、焦虑、紧张等情绪，会导致神经功能紊乱，引起眼皮跳动。可通过听音乐、散步、冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松身心，保持平和的心态。
3. 药物治疗：眼部炎症如结膜炎、角膜炎等也会导致眼皮跳。可在医生指导下使用药物治疗，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等，以消除炎症，缓解症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 按摩热敷：按摩和热敷能促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。用手指轻轻按摩眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟。也可用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。
5. 调整饮食：不良的饮食习惯，如经常吃辛辣刺激性食物、喝咖啡和浓茶等，可能会刺激眼部神经，导致眼皮跳。应保持均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E和B族维生素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛健康。
6. 充足睡眠：睡眠不足会使眼睛得不到充分休息，加重眼皮跳的症状。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
眼皮跳虽大多是生理性的，但也可能是某些疾病的信号。通过合理用眼、放松心情、药物治疗、按摩热敷、调整饮食和保证充足睡眠等日常保健方法，能有效缓解眼皮跳的症状。若眼皮跳持续时间较长、频繁发作或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的眼科或神经内科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。