女性憋尿久后尿血，可通过及时排尿、增加水分摄入、药物治疗、注意个人卫生、调整生活方式、及时就医检查等措施来促进快速康复。
1. 及时排尿：憋尿后应尽快排空膀胱，避免尿液继续在膀胱内停留，减少对膀胱黏膜的刺激。长时间憋尿会使膀胱内压力升高，损伤膀胱黏膜血管，导致尿血。及时排尿可缓解膀胱压力，减轻损伤。
2. 增加水分摄入：大量饮水能够增加尿量，起到冲洗尿路的作用，减少细菌等有害物质在尿路的停留时间，有助于减轻炎症和促进损伤修复。建议多喝温开水，每天饮水量可在2000 - 3000毫升左右。
3. 药物治疗：如果尿血是由泌尿系统感染引起，可遵医嘱使用抗生素，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿莫西林等，以控制感染。若伴有疼痛症状，可使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛。同时，还可使用一些具有清热通淋作用的中成药，如三金片、热淋清颗粒等。
4. 注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，避免细菌滋生。在排尿后，应从前向后擦拭，防止肛门处的细菌污染尿道。性生活前后也应注意清洗外阴，以减少泌尿系统感染的机会。
5. 调整生活方式：避免久坐、熬夜，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。饮食上，应避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
6. 及时就医检查：如果尿血症状持续不缓解或伴有发热、腰痛、尿频、尿急、尿痛等症状加重，应及时到正规医院的肾内科或泌尿外科就诊。医生可能会进行尿常规、泌尿系统超声等检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
女性憋尿久后尿血需要引起重视，通过及时排尿、增加水分摄入、药物治疗、注意个人卫生、调整生活方式以及及时就医检查等多方面的措施，能够促进身体快速康复。同时，在日常生活中应尽量避免憋尿，养成良好的排尿习惯，以维护泌尿系统的健康。
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