运动对阻止近视不戴眼镜度数加深有一定帮助，主要通过增加户外活动时间、调节眼部肌肉、促进血液循环、改善视觉环境和增强身体素质等方面发挥作用。
1. 增加户外活动时间：户外活动时，眼睛接触自然光线，能促使视网膜分泌多巴胺，这种神经递质可抑制眼球的异常增长，从而在一定程度上控制近视度数的加深。例如在户外散步、跑步等，让眼睛充分接受自然光照。
2. 调节眼部肌肉：像打乒乓球、羽毛球这类运动，眼睛需要随着快速移动的球不断调节焦距，使睫状肌频繁地收缩和舒张，就如同给眼部肌肉做了锻炼操，有助于提高睫状肌的调节能力，缓解眼睛疲劳，进而对控制近视度数发展有益。
3. 促进血液循环：运动能加快全身的血液循环，眼部的血液循环也会随之改善。这样可以为眼睛提供更充足的氧气和营养物质，维持眼睛正常的生理功能，减少因缺血缺氧导致的眼部问题，对阻止近视度数加深起到积极作用。比如进行慢跑、游泳等有氧运动，都能促进血液循环。
4. 改善视觉环境：在室内，视野范围相对狭窄，眼睛长时间处于近距离视物状态，容易疲劳。而运动通常是在开阔的环境中进行，眼睛可以看远看近，视野得到拓展，能有效缓解眼睛的紧张状态，对控制近视发展有帮助。
5. 增强身体素质：运动能增强身体的整体素质和免疫力，使身体处于良好的健康状态。身体健康有助于维持眼睛的正常功能，减少因身体其他方面问题引发的眼部并发症，从而间接对控制近视度数加深起到作用。例如坚持进行瑜伽、健身操等运动，提升身体素质。
运动在一定程度上能够阻止近视不戴眼镜度数的加深，它通过增加户外活动时间、调节眼部肌肉、促进血液循环、改善视觉环境和增强身体素质等多方面发挥积极作用。但需要注意的是，运动不能完全替代佩戴合适的眼镜等其他近视防控措施。如果近视度数较高，还是应该及时佩戴眼镜，并结合适当的运动和良好的用眼习惯，综合防控近视度数的加深。若近视情况出现异常变化，应及时到正规医院的眼科就诊。