职场人促黄体生成素低，可通过食用豆类及豆制品、富含维生素C的水果、坚果、肉类和蛋类、谷类食物来补充。

1. 豆类及豆制品：豆类中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节内分泌，有助于提高促黄体生成素水平。常见的豆类有黄豆、黑豆等，豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等。职场人可以每天早上喝一杯豆浆，或者在午餐或晚餐中搭配适量的豆腐菜肴。

2. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能促进身体的新陈代谢，对内分泌系统的正常运作有积极影响。像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果都富含维生素C。职场人可以将这些水果作为日常零食，方便又健康。

3. 坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，这些成分对维持内分泌平衡有帮助。例如核桃、杏仁、巴旦木等。每天适量吃一小把坚果，既能补充营养，又能缓解工作压力。

4. 肉类和蛋类：肉类和蛋类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于激素的合成和分泌起着关键作用。常见的肉类有鸡肉、牛肉、鱼肉等，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等。职场人可以在饮食中合理安排这些食物，如午餐吃一份鸡肉沙拉，早餐吃一个水煮蛋。

5. 谷类食物：谷类食物富含膳食纤维、B族维生素等营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。像燕麦、糙米、全麦面包等。可以将燕麦作为早餐，或者用糙米代替部分精米，增加谷类食物的摄入。

职场人促黄体生成素低时，通过合理调整饮食，增加豆类及豆制品、富含维生素C的水果、坚果、肉类和蛋类、谷类食物的摄入，有助于调节内分泌，提高促黄体生成素水平。但饮食调整只是辅助手段，如果促黄体生成素水平过低且伴有明显不适症状，建议及时到正规医院内分泌科就诊，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。

（责编：家医在线 ）