肩膀突然疼痛可尝试按摩、针灸、中药内服、中药熏蒸、拔罐等中医调养方法。
1. 按摩：按摩是一种常见且有效的中医调养方法。通过专业的手法，对肩部的肌肉、肌腱、关节等部位进行按揉、拿捏、弹拨等操作，能够促进肩部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如，可点按肩井、肩髃、天宗等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。按摩还能放松紧张的肌肉，改善肩部的活动功能。
2. 针灸：针灸是利用毫针刺激肩部及相关经络上的穴位。根据不同的病情和体质，选取合适的穴位，如肩贞、臂臑等。针刺穴位可以调节人体的气血运行，激发经气活动，从而达到疏通经络、调和气血、止痛的目的。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程通常为10 - 15次。
3. 中药内服：一些中药具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛的功效。常用的药物有独活、桑寄生、秦艽、防风等。独活寄生汤就是一个经典的方剂，它能补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛，对于因肝肾不足、风寒湿邪侵袭引起的肩部疼痛有较好的疗效。不过，中药的使用需要根据个人的具体情况进行辨证论治，应遵医嘱服用。
4. 中药熏蒸：将具有活血化瘀、温通经络作用的中药，如乳香、没药、木瓜等，装入布袋中，放入锅中蒸煮后，趁热放在肩部疼痛部位进行熏蒸。中药熏蒸可以使药物通过皮肤渗透到肩部组织，起到温通经络、散寒止痛的作用。每次熏蒸时间约为30分钟，每周可进行2 - 3次。
5. 拔罐：拔罐是通过负压吸附在肩部皮肤表面，造成局部瘀血，以达到疏通经络、行气活血、消肿止痛的目的。常见的拔罐方法有火罐、气罐等。在肩部疼痛部位选择合适的穴位或疼痛点进行拔罐，留罐时间一般为10 - 15分钟。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。
肩膀突然疼痛会给生活带来不便，而中医的这些调养方法，如按摩、针灸、中药内服、中药熏蒸和拔罐等，都具有各自的特点和优势。可以根据自身的情况选择合适的调养方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。