职场人易遇鬼压床，主要与精神压力大、睡眠姿势不当、作息不规律、过度疲劳和睡眠环境不佳等因素有关。缓解办法有调整心态、改善睡眠姿势、规律作息、劳逸结合和优化睡眠环境等。
1. 调整心态：职场中压力较大，长期精神紧张易引发鬼压床。可通过适当的放松活动来调整心态，如听音乐，舒缓的音乐能使人身心放松，缓解紧张情绪；进行冥想，专注于当下的呼吸和感受，排除杂念，减轻心理压力；与朋友倾诉，分享工作中的烦恼，获得情感支持，从而改善精神状态，减少鬼压床的发生。
2. 改善睡眠姿势：不良的睡眠姿势，如趴着睡、蒙头睡或将手放在胸口，会影响呼吸和血液循环，增加鬼压床的几率。应尽量保持仰卧位或侧卧位，避免压迫心脏和呼吸道，让身体在睡眠中能自然放松。
3. 规律作息：职场人常因工作原因作息不规律，生物钟紊乱易导致睡眠质量下降，引发鬼压床。要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4. 劳逸结合：过度疲劳会使身体和大脑得不到充分休息，增加鬼压床的可能性。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。工作间隙可适当进行一些简单的运动，如伸展四肢、转动颈部等，缓解身体疲劳。下班后也可参加一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，让身心得到放松。
5. 优化睡眠环境：嘈杂、光线过强或温度不适宜的睡眠环境会干扰睡眠。应保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界噪音；调整卧室光线，使用遮光窗帘，营造黑暗的睡眠环境；控制卧室温度和湿度，保持在适宜的范围内，让身体能在舒适的环境中入睡。
此外，若鬼压床情况严重，可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但需遵医嘱。
职场人遇到鬼压床是多种因素共同作用的结果。通过调整心态、改善睡眠姿势、规律作息、劳逸结合和优化睡眠环境等方法，能有效缓解鬼压床的情况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。