有助于缓解感冒症状的粥有生姜苏叶粥、葱白粥、桑叶枇杷粥、防风粥、黄芪粥等。
1. 生姜苏叶粥：生姜具有解表散寒、温中止呕等功效，苏叶能发散风寒、行气和胃。在感冒初期，尤其是受了风寒后，喝生姜苏叶粥可以帮助身体驱散风寒之邪。将生姜切丝、苏叶洗净，与大米一起煮成粥，趁热食用，微微出汗，能有效减轻感冒引起的怕冷、头痛、鼻塞等症状。
2. 葱白粥：葱白有发汗解表、散寒通阳的作用。对于风寒感冒，特别是伴有轻微发热、头痛、鼻塞流清涕的情况较为适用。把葱白切碎，待大米粥快煮好时加入，再煮片刻即可。葱白中的挥发油等成分可以刺激汗腺分泌，促进汗液排出，从而达到解表散热的目的。
3. 桑叶枇杷粥：桑叶能疏散风热、清肺润燥，枇杷叶可清肺止咳、降逆止呕。此粥适用于风热感冒，症状表现为发热、咽干口燥、咳嗽痰黄等。先将桑叶、枇杷叶洗净，用布包好煎汁，再与大米一起煮粥。它可以清除肺中的热邪，缓解风热感冒带来的不适。
4. 防风粥：防风有祛风解表、胜湿止痛的功效。对于体质较弱、容易感冒的人群，防风粥能起到一定的预防和治疗作用。将防风、葱白煎取药汁，与大米煮成粥。防风可以增强人体的抵抗力，抵御外邪入侵，减轻感冒症状。
5. 黄芪粥：黄芪具有补气固表的作用。对于气虚感冒，即平时体质虚弱、容易疲劳、反复感冒的人有很好的调理效果。把黄芪煎汁后与大米煮粥。黄芪能提高机体的免疫功能，增强身体的抗病能力，帮助身体恢复。
这些粥对于不同类型的感冒有一定的辅助治疗作用，但不能替代药物治疗。如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，在感冒期间要注意休息、多喝水，保持饮食清淡。
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