情绪低落可能是抑郁的表现，可通过心境状态、兴趣缺乏、睡眠问题、食欲变化、自责自罪感等方面进行抑郁自测。

1. 心境状态：持续的情绪低落、悲伤、空虚是抑郁的常见症状。观察是否大部分时间都处于这种负面心境中，比如一整天中多数时候都感到心情压抑、高兴不起来。

2. 兴趣缺乏：对以往喜爱的活动失去兴趣或乐趣。原本喜欢看电影、运动、和朋友聚会等，现在却提不起劲去参与，即使参与了也无法从中获得愉悦感。

3. 睡眠问题：睡眠障碍也是抑郁的重要表现。可能出现入睡困难，躺在床上辗转反侧很久才能入睡；也可能是早醒，比平时提前几个小时醒来，且醒来后难以再次入睡。

4. 食欲变化：食欲可能明显增加或减少。有些人会突然对食物失去兴趣，食量大幅下降，体重也随之减轻；而另一些人则可能出现暴饮暴食的情况，导致体重增加。

5. 自责自罪感：常常过分自责，觉得自己一无是处，对过去的一些小错误或失误耿耿于怀，甚至认为自己应该为一些不好的事情负责。严重时可能会产生自罪妄想，觉得自己犯了不可饶恕的罪行。

6. 注意力不集中：在工作、学习或做其他事情时，难以集中注意力，容易分心，导致工作效率下降、学习成绩下滑等。

7. 疲劳感：即使没有进行大量的体力活动，也会感到极度疲劳、乏力，身体和精神都很倦怠，缺乏精力去完成日常事务。

8. 自杀观念：在严重的抑郁状态下，可能会出现自杀的念头或想法，这是非常危险的信号，需要高度重视。

当感觉情绪低落时，可依据上述几个方面进行抑郁自测。但需要注意的是，自测结果不能作为诊断抑郁症的依据。如果发现自己存在多项上述症状，且持续时间较长，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助和评估。早期发现和治疗对于抑郁症的康复至关重要。

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