缓解大拇指指甲凹陷从调整心理压力开始，可通过改善生活习惯、补充营养元素、治疗基础疾病、采用心理调节方法、适当进行物理治疗等方面来实现。
1. 改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠有助于身体各器官的修复和正常代谢，对指甲健康有益。避免过度劳累，减少熬夜，让身体得到充分休息。同时，要注意手部卫生，避免指甲受到外伤和感染。
2. 补充营养元素：指甲凹陷可能与缺乏某些营养元素有关。可补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，它是指甲的重要组成成分。补充维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C等，可通过食用新鲜蔬菜和水果获取。还需补充矿物质，如铁、锌、钙等，缺铁可能导致缺铁性贫血，进而引起指甲凹陷，可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。
3. 治疗基础疾病：某些基础疾病会导致指甲凹陷，如银屑病、扁平苔藓等皮肤病，应及时到皮肤科就诊，使用卡泊三醇、他扎罗汀、卤米松等药物进行治疗，具体用药需遵医嘱。如果是缺铁性贫血，可补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，同时配合维生素C促进铁的吸收。
4. 采用心理调节方法：心理压力过大可能影响身体的内分泌和免疫系统，从而导致指甲出现异常。可通过运动释放压力，如跑步、瑜伽、游泳等。也可进行冥想、深呼吸等放松训练，帮助缓解紧张情绪。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，保持积极乐观的心态。
5. 适当进行物理治疗：可对指甲部位进行按摩，促进血液循环，有助于改善指甲的营养供应。也可采用热敷的方法，加速局部新陈代谢。
缓解大拇指指甲凹陷需要从多个方面入手，调整心理压力是重要的一环。通过改善生活习惯、补充营养元素、治疗基础疾病、采用心理调节方法和适当进行物理治疗等综合措施，有望改善指甲凹陷的情况。如果指甲凹陷情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。