运动对缓解女性同房疼痛有一定作用，主要通过增强盆底肌肉力量、改善血液循环、调节激素水平、减轻压力和焦虑、提高身体柔韧性等方面来实现。
1. 增强盆底肌肉力量：盆底肌肉对于维持阴道的紧致度和弹性至关重要。相关研究表明，坚持进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，约80%的女性在锻炼3 - 6个月后，能明显增强盆底肌肉的力量。这有助于改善阴道的支撑结构，减少因盆底肌肉松弛而导致的同房疼痛，提高性生活的舒适度。
2. 改善血液循环：运动可以促进全身的血液循环，包括盆腔部位。有数据显示，经常运动的女性，盆腔血液循环速度相较于缺乏运动的女性可提高约20% - 30%。良好的血液循环能为生殖器官提供充足的氧气和营养物质，有助于缓解因血液供应不足引起的同房疼痛，同时也有利于维持生殖器官的健康。
3. 调节激素水平：适度的运动能够影响体内激素的分泌。例如，运动可以促进雌激素的正常分泌，使激素水平保持相对稳定。研究发现，每周进行至少三次有氧运动的女性，其体内雌激素水平的波动范围较不运动的女性缩小约15% - 20%。稳定的激素水平有助于维持阴道黏膜的健康，减少干涩等问题，从而缓解同房疼痛。
4. 减轻压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会导致女性在同房时肌肉紧张，进而加重疼痛。运动是一种有效的减压方式，能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。调查显示，长期坚持运动的女性，焦虑和压力水平可降低约30% - 40%。当心理状态得到改善后，身体在同房时更容易放松，疼痛也会相应减轻。
5. 提高身体柔韧性：一些全身性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以提高身体的柔韧性和关节的灵活性。身体柔韧性的提升有助于在同房过程中更好地调整姿势，减少因姿势不当或身体僵硬而引起的疼痛。有研究表明，经过3个月以上瑜伽练习的女性，身体柔韧性指标平均提高约15% - 20%，在一定程度上有助于缓解同房疼痛。
运动通过增强盆底肌肉力量、改善血液循环、调节激素水平、减轻压力和焦虑以及提高身体柔韧性等多个方面，对缓解女性同房疼痛具有积极的作用。虽然具体的数据因个体差异和运动方式的不同而有所不同，但总体来说，坚持适度的运动对于改善女性的性生活质量、缓解同房疼痛是非常有益的。如果女性同房疼痛问题较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。