C反应蛋白高可通过食用富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含维生素C的食物、富含优质蛋白的食物、富含益生菌的食物来辅助降低。如全谷物、深海鱼、柑橘类水果、豆类、酸奶等。
1. 富含膳食纤维的食物：全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（如苹果、香蕉）等富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，有助于降低体内炎症反应，从而对降低C反应蛋白水平起到一定作用。同时，它还能增加饱腹感，有利于控制体重，而肥胖是导致炎症指标升高的因素之一。
2. 富含不饱和脂肪酸的食物：深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）含有丰富的Omega - 3不饱和脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够调节体内炎症介质的产生，抑制炎症信号通路的激活，进而降低C反应蛋白。此外，坚果（如杏仁、核桃）中也含有一定量的不饱和脂肪酸，适量食用也有益处。
3. 富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少氧化应激反应，从而减轻炎症。它还可以增强免疫力，帮助身体更好地应对炎症，对降低C反应蛋白有积极意义。
4. 富含优质蛋白的食物：豆类（如黄豆、黑豆）及其制品、瘦肉（如鸡肉、牛肉）等富含优质蛋白。优质蛋白是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。摄入足够的优质蛋白有助于增强身体抵抗力，调节免疫系统，从而在一定程度上降低炎症水平和C反应蛋白。
5. 富含益生菌的食物：酸奶、发酵豆制品（如纳豆）等富含益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境。肠道健康与全身炎症反应密切相关，通过维持肠道菌群的稳定，能够减少肠道内毒素的产生和吸收，降低炎症因子的释放，进而降低C反应蛋白。
C反应蛋白高通常提示体内存在炎症反应，通过合理调整饮食，多摄入上述5种食物，有助于辅助降低C反应蛋白水平。但饮食调整只是日常保健的一部分，若C反应蛋白持续异常升高，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等也对维持身体健康至关重要。