紧张性头痛是常见头痛类型，与精神紧张、肌肉紧张等有关。中医养生缓解紧张性头痛的智慧疗法有按摩穴位、服用中药、进行针灸、采用食疗、练习传统功法等。

1. 按摩穴位：按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位可缓解紧张性头痛。太阳穴在眉梢与目外眦之间向后约1横指的凹陷处，按摩时用双手拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，以有酸胀感为宜。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按揉此穴位能有效改善头部血液循环。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴可提升阳气，缓解头痛。

2. 服用中药：一些中药对缓解紧张性头痛有良好效果。如川芎，具有活血行气、祛风止痛的功效；天麻能息风止痉、平抑肝阳、祛风通络；延胡索可行气活血止痛。但使用中药需遵医嘱。

3. 进行针灸：针灸是中医治疗头痛的常用方法。通过针刺特定穴位，如合谷穴、列缺穴等，调节人体气血运行，改善头痛症状。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；列缺穴在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。

4. 采用食疗：食疗也能辅助缓解紧张性头痛。可食用一些具有安神作用的食物，如百合、莲子等。百合能清心安神，莲子可养心安神，可将它们煮成粥食用。

5. 练习传统功法：太极拳、八段锦等传统功法有助于调节身心，缓解精神紧张，从而减轻头痛症状。这些功法通过缓慢、柔和的动作，配合呼吸调节，能使身体和精神达到放松状态。

中医养生缓解紧张性头痛的方法多样且有效。按摩穴位、服用中药、针灸、食疗以及练习传统功法等，都能从不同方面调节身体机能，缓解头痛。但如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

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