枸杞子改善睡眠，与其中的营养成分、调节神经系统、抗焦虑、改善血液循环、调节内分泌等因素有关。
1. 营养成分：枸杞子富含多种营养物质，如枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素B族等。其中，枸杞多糖具有免疫调节、抗氧化等多种功效，能增强身体的抵抗力，维持身体正常的生理功能，为良好的睡眠提供基础。类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对视网膜等组织有保护作用，有助于缓解眼部疲劳，使人在夜间更容易放松进入睡眠状态。
2. 调节神经系统：枸杞子中的一些成分能够作用于神经系统，调节神经递质的平衡。比如，它可能影响γ-氨基丁酸等抑制性神经递质的水平，使神经系统得到放松，从而减轻焦虑、紧张等情绪，帮助人们更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。
3. 抗焦虑：现代生活中，焦虑情绪是导致睡眠问题的常见原因之一。枸杞子具有一定的抗焦虑作用，能舒缓紧张的情绪，让人的心境更加平和。当人的精神状态放松时，睡眠的启动和维持都会变得更加容易。
4. 改善血液循环：良好的血液循环对于睡眠也非常重要。枸杞子有助于促进血液循环，使身体各组织器官得到充足的氧气和营养供应。尤其是对于脑部的血液循环改善，能为大脑提供良好的代谢环境，减少因脑部供血不足等原因引起的失眠、多梦等问题。
5. 调节内分泌：内分泌失调也可能干扰睡眠节律。枸杞子中的营养成分可以对内分泌系统起到一定的调节作用，维持激素水平的稳定。例如，它可能对褪黑素的分泌有一定的影响，褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素，适当的褪黑素水平有助于建立正常的睡眠节律。
不过，虽然枸杞子对改善睡眠有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果睡眠问题严重，可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。同时，应注意遵医嘱使用药物。
枸杞子通过其丰富的营养成分、调节神经系统、抗焦虑、改善血液循环和调节内分泌等多方面作用，对改善睡眠有一定益处。但要解决睡眠难题，不能仅依赖枸杞子，还需结合健康的生活方式和必要的医疗干预。当睡眠问题持续不缓解时，建议及时到正规医院就诊。