缓解家人颈椎疼痛的温馨方法有改善生活习惯、进行颈部按摩、选择合适枕头、开展颈部锻炼、使用药物辅助等。
1. 改善生活习惯：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或伏案工作。工作学习一段时间后，要适当休息，活动颈部，向各个方向转动头部，缓解颈部肌肉紧张。同时，注意颈部保暖，避免受凉，寒冷会使颈部肌肉收缩，加重疼痛。
2. 进行颈部按摩：家人之间可以互相进行颈部按摩。用手指轻柔地揉捏颈部肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下至肩部，力度适中，以被按摩者感觉舒适为宜。也可以使用按摩球等辅助工具，沿着颈椎两侧肌肉滚动，促进血液循环，缓解疼痛。按摩时间每次可控制在15 - 20分钟左右。
3. 选择合适枕头：合适的枕头对颈椎健康至关重要。应选择高度适中、软硬适度的枕头，一般枕头高度以8 - 15厘米为宜，能维持颈椎的正常生理曲度。睡觉时，头部应放在枕头的中央，使颈部得到充分支撑。
4. 开展颈部锻炼：可以带领家人一起进行简单的颈部锻炼。如颈部伸展运动，站立或坐直，缓慢地将头部向后仰，然后再向前低头，重复多次；还有颈部侧屈运动，将头部向一侧倾斜，感受颈部另一侧的拉伸，两侧交替进行。此外，游泳也是一项很好的锻炼颈部的运动，在游泳过程中，颈部肌肉可以得到充分的锻炼和放松。
5. 使用药物辅助：如果颈椎疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛。如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，贴在颈部疼痛部位，促进血液循环，减轻疼痛。但使用药物必须遵医嘱。
缓解家人颈椎疼痛需要从多个方面入手，通过改善生活习惯、进行颈部按摩、选择合适枕头、开展颈部锻炼以及合理使用药物等方法，可以有效地缓解颈椎疼痛。家人之间的关怀和相互照顾，对于缓解颈椎疼痛也有着积极的作用。如果颈椎疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。