运动能够增强体质，提升免疫力，进而帮助远离皮肤过敏。常见且有效的运动有慢跑、瑜伽、游泳等。
1. 慢跑：慢跑是一种简单易行的有氧运动。在慢跑过程中，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会随之增强。这有助于身体排出毒素，减轻身体负担，从而增强免疫系统的功能。同时，慢跑还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪、缓解压力的作用。而长期的压力是导致皮肤过敏的一个重要因素，通过慢跑缓解压力，也能在一定程度上降低皮肤过敏的发生几率。
2. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。不同的体式可以对身体的各个器官和系统进行锻炼和调节。例如，一些后弯体式可以刺激胸腺，胸腺是人体重要的免疫器官，刺激它有助于增强免疫力。呼吸法如腹式呼吸，能够增加氧气的摄入，提高身体的含氧量，促进细胞的新陈代谢和修复。此外，瑜伽注重身心的统一，练习瑜伽可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，这些都对提升免疫力和预防皮肤过敏有益。
3. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中运动时，身体需要克服水的阻力，这对全身的肌肉和关节都有很好的锻炼作用。而且，水的浮力可以减轻身体的负担，对于一些关节不好的人来说也是一种很好的运动方式。游泳还能增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。同时，游泳时身体与水的接触面积大，水的低温刺激可以促进血管的收缩和舒张，增强血管的弹性，改善血液循环，从而有助于提升整体的健康水平，减少皮肤过敏的发生。
4. 运动频率与强度：为了达到提升免疫力、远离皮肤过敏的效果，运动需要保持一定的频率和强度。对于慢跑，建议每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上；瑜伽可以每周练习2 - 3次，每次60 - 90分钟；游泳每周进行2 - 4次，每次30 - 60分钟。当然，具体的运动频率和强度应根据个人的身体状况进行适当调整。
5. 运动前后的注意事项：在进行运动前，要做好热身活动，如慢跑前的拉伸、瑜伽前的简单关节活动等，以减少运动损伤的风险。运动后，要及时补充水分和营养，保持身体的水分平衡和营养供应。同时，运动后要注意清洁皮肤，避免汗液和污垢刺激皮肤，引发过敏反应。
通过坚持进行慢跑、瑜伽、游泳等运动，保持适当的运动频率和强度，注意运动前后的事项，可以有效提升身体的免疫力，降低皮肤过敏的发生几率。但如果皮肤过敏症状严重，应及时到正规医院的皮肤病科就诊。