空气质量差引发耳鸣可通过改善生活环境、佩戴防护用具、调整饮食、使用药物、加强锻炼等方式进行防护。

1. 改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器过滤空气中的污染物，定期开窗通风，让新鲜空气进入室内。避免长时间待在空气污染严重的区域，如交通要道、工厂附近等。

2. 佩戴防护用具：在外出时，佩戴具有防护功能的口罩，能有效阻挡空气中的灰尘、颗粒物等有害物质进入呼吸道和耳部。也可佩戴耳塞，减少外界噪音和污染物对耳部的刺激。

3. 调整饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素有助于增强身体免疫力，保护耳部神经。适量食用具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合等，可减轻耳鸣症状。还可多吃一些含铁、锌丰富的食物，如瘦肉、豆类等，有助于维持耳部的正常生理功能。

4. 使用药物：可在医生的指导下使用一些改善耳部血液循环的药物，如银杏叶提取物、甲钴胺、维生素B12等，这些药物能为耳部神经提供营养，缓解耳鸣症状。但需注意遵医嘱使用。

5. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力。运动还可以促进血液循环，改善耳部的血液供应，对预防耳鸣有一定的帮助。

空气质量差引发耳鸣的防护需要从多个方面入手，改善生活环境、佩戴防护用具、调整饮食、使用药物以及加强锻炼等措施相互配合，能有效降低耳鸣的发生几率。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。

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