每晚做梦超多可通过调整作息规律、改善睡眠环境、进行适度运动、调节饮食以及必要时药物辅助等方式改善睡眠。
1. 调整作息规律：保持固定的上床睡觉和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。例如每天尽量在晚上10点半到11点之间上床睡觉，早上6点到7点之间起床，长期坚持，让身体形成良好的睡眠节律。避免白天过长时间的午睡，午睡时间控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。
2. 改善睡眠环境：打造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠空间。可以使用遮光窗帘阻挡外界光线，使用耳塞减少噪音干扰。床垫和枕头要选择适合自己身体曲线的，保证睡眠时身体得到充分的支撑和放松。卧室的温度保持在20 - 25摄氏度左右，湿度在40% - 60%之间较为适宜。
3. 进行适度运动：适度的运动能够促进身体的新陈代谢，释放压力，帮助入睡。可以选择在下午或傍晚进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时间控制在30分钟到1小时左右，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。
4. 调节饮食：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可以吃一些有助于安神的食物，如香蕉、燕麦等。同时，要避免在晚上摄入咖啡因和大量水分，咖啡因会使人兴奋，而大量饮水可能导致夜间频繁起夜。
5. 药物辅助：如果通过上述方法仍无法改善多梦的情况，可以在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于改善睡眠。维生素B1能维持神经系统的正常功能，对改善睡眠也有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于改善睡眠多梦等症状。但使用药物必须遵医嘱。
每晚做梦超多会影响睡眠质量和日常生活状态，通过调整作息规律、改善睡眠环境、进行适度运动、调节饮食以及必要时药物辅助等方法，能够在一定程度上改善睡眠状况。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。