膝盖韧带拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等措施让恢复更快。
1. 休息制动：膝盖韧带拉伤后，首先要停止活动，避免受伤的膝盖进一步受力，防止损伤加重。可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤膝盖的负重，为韧带恢复创造稳定的环境。
2. 冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能缓解疼痛。一般每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝盖进行适度加压包扎，能减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环。从膝盖的远端向近端进行包扎，保证包扎的均匀性。
4. 抬高患肢：将受伤的膝盖抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时，在腿部下方垫上枕头等物品，使膝盖处于抬高状态。
5. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来促进恢复。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能起到抗炎、止痛的作用；消肿药物地奥司明、迈之灵等，可减轻局部肿胀；还可使用活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、三七片等，促进局部血液循环，加快恢复。
膝盖韧带拉伤后，及时采取上述5种急救措施，能在一定程度上促进恢复。但如果拉伤情况严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、关节活动受限等症状，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊，进行详细检查和规范治疗。
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