快速摆脱感冒发烧喉咙痛，可采取调整生活方式、物理降温、药物治疗、补充水分、饮食调节等措施。

1. 调整生活方式：保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于免疫系统恢复。避免过度劳累和剧烈运动，减少身体消耗。注意保暖，根据天气增减衣物，防止再次受凉加重病情。

2. 物理降温：若发烧体温不超过38.5℃，可用湿毛巾敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可使用退热贴，方便且能起到一定降温作用。

3. 药物治疗：针对感冒症状，可服用复方氨酚烷胺胶囊、氨咖黄敏胶囊等缓解。若发烧超过38.5℃，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药。喉咙痛可选用西瓜霜含片、西地碘含片、度米芬含片等药物减轻症状。

4. 补充水分：多喝温开水，能促进新陈代谢，加快体内毒素排出。也可适量饮用鲜榨果汁，补充维生素，增强免疫力，但要避免喝含糖量高的饮料。

5. 饮食调节：饮食宜清淡易消化，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激喉咙，加重疼痛。

感冒发烧喉咙痛是常见病症，通过调整生活方式、物理降温、药物治疗、补充水分和饮食调节等方法，可有效缓解症状，促进身体恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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