未来锻炼盆底肌松弛成为主流的方式可能有凯格尔运动、生物反馈疗法、电刺激疗法、磁刺激疗法、瑜伽锻炼等。
1. 凯格尔运动：这是一种简单易行的锻炼方法，主要是通过自主收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。具体做法是反复收缩肛门、阴道等部位的肌肉，每次收缩持续数秒，然后放松，如此反复进行。长期坚持凯格尔运动可以有效改善盆底肌松弛的状况，增强盆底肌肉的弹性和张力，预防和治疗一些盆底功能障碍性疾病，如尿失禁等。
2. 生物反馈疗法：该疗法借助仪器将盆底肌肉的活动信息转化为视觉或听觉信号反馈给患者，让患者直观地了解自己盆底肌肉的运动情况，从而进行更精准的训练。通过生物反馈疗法，患者可以更好地掌握正确的盆底肌收缩方法，提高锻炼效果。这种疗法通常需要在专业医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况制定个性化的训练方案。
3. 电刺激疗法：利用电流刺激盆底肌肉，引起肌肉收缩，从而达到锻炼的目的。电刺激可以调节神经肌肉的兴奋性，增强盆底肌肉的力量和耐力。不同的电刺激参数可以针对不同程度的盆底肌松弛进行治疗，在治疗过程中，患者一般不会感到明显的痛苦，且治疗效果较为显著。
4. 磁刺激疗法：是一种非侵入性的治疗方法，通过磁场作用于盆底组织，刺激盆底神经和肌肉，促进其功能恢复。磁刺激疗法具有无痛、无创、安全等优点，对于一些不能耐受其他治疗方法的患者来说是一种较好的选择。它可以改善盆底血液循环，增强肌肉收缩能力，有效缓解盆底肌松弛的症状。
5. 瑜伽锻炼：一些特定的瑜伽姿势可以帮助锻炼盆底肌。例如，束角式、猫牛式等。这些姿势通过伸展和收缩身体的各个部位，间接刺激盆底肌肉，提高其柔韧性和力量。同时，瑜伽还注重呼吸的调节，正确的呼吸方式可以更好地配合盆底肌的运动，增强锻炼效果。而且瑜伽锻炼不仅可以改善盆底肌松弛，还能缓解压力、增强身体的整体健康水平。
未来，随着人们对健康和生活质量的关注度不断提高，锻炼盆底肌松弛的方法将更加多样化和普及化。凯格尔运动、生物反馈疗法、电刺激疗法、磁刺激疗法和瑜伽锻炼等方式，各有其特点和优势，都有可能成为主流的锻炼方法。人们可以根据自己的实际情况选择适合自己的锻炼方式，必要时可在专业医生的指导下进行，以达到更好的锻炼效果，改善盆底肌松弛的状况，提高生活质量。