精子少会影响生育能力，应对该问题可从改善生活习惯、调整饮食、治疗基础疾病、心理调节、药物治疗等方面着手。
1.改善生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯会影响精子质量和数量。应保持规律作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。同时，戒烟限酒，减少对生殖系统的刺激。另外，避免长时间久坐，适当进行运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高生殖系统的功能。
2.调整饮食：营养均衡的饮食对精子生成至关重要。可多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为精子生成提供原料。还应多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素能为精子提供营养。此外，锌、硒等微量元素对精子的生成和活力有重要作用，可以多吃一些含锌、硒的食物，如牡蛎、坚果等。
3.治疗基础疾病：一些疾病如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等会导致精子数量减少。对于精索静脉曲张，可根据病情严重程度选择药物治疗或手术治疗。附睾炎和前列腺炎则需要进行抗感染治疗，常用的药物有头孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等，但用药需遵医嘱。
4.心理调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响精子的生成。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
5.药物治疗：对于一些因内分泌失调等原因导致的精子少问题，可使用药物进行治疗。常用的药物有氯米芬、他莫昔芬、人绒毛膜促性腺激素等，这些药物可以调节体内激素水平，促进精子生成，但具体用药需在医生的指导下进行。
精子少是一个困扰众多男性的问题，无论是明星还是普通人都可能面临。通过改善生活习惯、调整饮食、治疗基础疾病、心理调节和药物治疗等多种方法综合应对，有望提高精子数量和质量。如果经过一段时间的自我调理后，精子少的问题仍未得到改善，建议及时到正规医院的男科或生殖健康科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。