孕晚期便秘可通过食用富含膳食纤维的食物来缓解，如香蕉、芹菜、红薯、酸奶、蜂蜜等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便，使其更易排出。而且香蕉口感软糯，适合孕晚期孕妇食用。

2. 芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，其中的膳食纤维可以在肠道中吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而改善便秘情况。此外，芹菜还含有多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。

3. 红薯：红薯中不仅含有大量的膳食纤维，还富含维生素A、维生素C等营养成分。膳食纤维能促进肠道有益菌的生长，增强肠道功能，有效预防和缓解便秘。

4. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，改善肠道消化和吸收功能，进而缓解便秘症状。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，其含有的多种酶类和矿物质能调节胃肠功能，促进胃酸分泌，增强肠道蠕动，使排便更加顺畅。孕妇可以在早晨空腹时喝一杯温蜂蜜水。

孕晚期便秘是常见问题，通过合理摄入香蕉、芹菜、红薯、酸奶、蜂蜜等食物，能在一定程度上缓解便秘症状。但孕妇的饮食应多样化，保证营养均衡。若便秘情况严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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