职场人压力大导致心跳快，可通过调整呼吸、运动锻炼、放松身心、调整饮食、药物治疗等方法缓解。

1. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的方法。通过慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次，可调节自主神经系统，使身体放松，从而缓解心跳过快的情况。比如在工作间隙，找个安静的地方，进行5 - 10分钟的深呼吸练习。

2. 运动锻炼：适度的运动能够增强心肺功能，帮助身体更好地应对压力。像散步、慢跑、瑜伽等运动都较为适宜。散步可在饭后进行，每次30分钟左右；慢跑每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟；瑜伽则能通过各种体式和呼吸练习，舒缓身心，减轻压力。

3. 放松身心：可以采用冥想、听音乐、泡热水澡等方式放松。冥想时，找一个舒适的位置坐下或躺下，专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念，每次15 - 20分钟。听音乐可选择舒缓的轻音乐，在工作之余或睡前聆听。泡热水澡能促进血液循环，缓解肌肉紧张，水温以40℃左右为宜，浸泡15 - 20分钟。

4. 调整饮食：减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会刺激心脏，导致心跳加快。增加富含维生素B、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等。维生素B有助于维持神经系统的正常功能，镁能调节心脏节律。

5. 药物治疗：若心跳过快情况较为严重，可在医生指导下使用药物。常用药物有美托洛尔、比索洛尔、稳心颗粒等。但需强调，使用药物必须遵医嘱。

职场人压力大导致心跳快是较为常见的现象，可通过调整呼吸、运动锻炼、放松身心、调整饮食等非药物方法进行缓解。若症状严重，应及时就医，在医生指导下合理使用药物治疗。保持健康的生活方式和良好的心态，有助于更好地应对职场压力，维持心脏健康。

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