总是想哭可能由多种因素导致，解决这一难题可采用情绪调节、心理疏导、改善生活习惯、药物辅助、寻求社交支持、培养兴趣爱好等方法。

1. 情绪调节：可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解紧张、焦虑等不良情绪。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，有助于平静情绪。冥想则可以选择一个安静的环境，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻心理压力。

2. 心理疏导：与心理咨询师进行沟通，他们具备专业的知识和技能，能够帮助分析总是想哭的原因，提供针对性的解决方案。也可以阅读一些心理学相关的书籍，增强自我认知和心理调适能力。

3. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于稳定情绪。合理的饮食也很重要，多摄入富含维生素B、D等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，对改善情绪有一定帮助。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感。

4. 药物辅助：如果总是想哭的情况较为严重，可能是由一些精神心理方面的疾病引起，如抑郁症等。可在医生的指导下使用药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但必须严格遵医嘱。

5. 寻求社交支持：与家人、朋友分享自己的感受，他们的理解和支持能给予情感上的慰藉。参加社交活动，扩大社交圈子，增加与他人的互动和交流，也有助于改善情绪状态。

6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、摄影等，能够转移注意力，让自己从负面情绪中解脱出来，获得成就感和满足感。

总是想哭可能会给生活带来诸多困扰，但通过上述情绪调节、心理疏导、改善生活习惯、药物辅助、寻求社交支持、培养兴趣爱好等方法，能够在一定程度上缓解这种情况。如果情况持续不改善或加重，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。

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