职场人咳嗽头痛想要高效恢复工作状态，可通过充分休息、合理饮食、药物治疗、调节环境和心理调适等方式。
1. 充分休息：咳嗽头痛会消耗身体能量，充足的休息能让身体有时间恢复。保证每晚有7 - 8小时的高质量睡眠，午休时间也可适当小憩，这有助于缓解身体疲劳，减轻头痛和咳嗽症状，使精神状态得到改善，从而更高效地投入工作。
2. 合理饮食：在饮食上要注重营养均衡。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。增加蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物，为身体提供能量和修复组织的原料。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咳嗽症状。
3. 药物治疗：针对咳嗽症状，可遵医嘱使用右美沙芬、喷托维林、氨溴索等药物。右美沙芬是中枢性镇咳药，能有效抑制咳嗽反射；喷托维林对干咳效果较好；氨溴索则有化痰作用，可使痰液变稀，易于咳出。对于头痛症状，可选用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物，这些药物具有解热镇痛的作用，能缓解头痛不适。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
4. 调节环境：保持工作和生活环境的舒适也很重要。室内要经常通风换气，保证空气新鲜，减少空气中的细菌和病毒。可使用加湿器增加空气湿度，缓解咳嗽引起的咽喉不适。同时，要避免长时间待在空调房间，注意保暖，防止病情加重。
5. 心理调适：咳嗽头痛可能会影响职场人的情绪和工作效率，产生焦虑、烦躁等负面情绪。此时要学会进行心理调适，可通过听音乐、做深呼吸等方式放松身心，减轻压力。保持积极乐观的心态，相信自己能够尽快恢复，也有助于提高身体的抵抗力，促进病情的好转。
职场人咳嗽头痛时，通过充分休息、合理饮食、药物治疗、调节环境和心理调适等多方面的综合措施，能够有效缓解症状，提高身体的恢复能力，从而高效恢复工作状态。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。