预防菌血症和败血症，可从增强免疫力、保持个人卫生、合理使用抗生素、积极治疗基础疾病、避免创伤感染等方面入手。

1. 增强免疫力：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为身体提供充足营养。坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复。

2. 保持个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品、饭前便后等情况下，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法洗手，能有效减少细菌传播。保持皮肤清洁，定期洗澡，更换干净的衣物，避免皮肤滋生细菌。注意口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后漱口，可使用牙线等辅助清洁工具，预防口腔感染。

3. 合理使用抗生素：避免滥用抗生素，严格遵循医生的建议使用抗生素，不自行增减剂量或停药。在使用抗生素治疗感染时，要确保疗程足够，以彻底清除细菌，防止细菌产生耐药性。

4. 积极治疗基础疾病：对于患有糖尿病、慢性肝病、肾病等基础疾病的人群，要积极配合医生治疗，控制病情发展。定期复查，遵医嘱调整治疗方案，提高身体抵抗力，降低感染风险。

5. 避免创伤感染：在日常生活中，要注意安全，避免受伤。如果发生创伤，应及时进行正确的伤口处理，用生理盐水冲洗伤口，涂抹碘伏等消毒剂，并用干净的纱布包扎。对于较大或较深的伤口，应及时就医，进行清创缝合等处理，防止细菌感染引发菌血症或败血症。

菌血症和败血症对健康危害较大，通过增强免疫力、保持个人卫生、合理使用抗生素、积极治疗基础疾病以及避免创伤感染等措施，可有效降低感染风险。一旦出现疑似症状，应及时前往正规医院就诊，以便早诊断、早治疗。

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