职场人易患抑郁症，与工作压力大、人际关系复杂、作息不规律、职业发展受限、心理调节能力弱等因素有关。专家给出的三招应对方法包括调整生活方式、进行心理调适、合理使用药物。
1. 工作压力大：职场竞争激烈，长时间高强度工作使职场人精神高度紧张，大脑神经长期处于紧绷状态，易引发抑郁症。如程序员经常加班写代码，承受巨大工作压力。
2. 人际关系复杂：职场中需处理与同事、上级等的关系，若人际关系处理不当，产生矛盾和冲突，会给职场人带来心理负担，增加患抑郁症风险。例如办公室政治斗争，让人身心疲惫。
3. 作息不规律：为完成工作任务，职场人常熬夜加班，打乱正常生物钟，影响身体内分泌和神经系统调节，进而影响情绪，导致抑郁情绪产生。
4. 职业发展受限：当职场人在职业发展中遇到瓶颈，晋升困难、薪资待遇不理想等，会产生挫败感和失落感，长期处于这种状态易引发抑郁症。
5. 心理调节能力弱：部分职场人面对工作中的挫折和压力，缺乏有效的心理调节方法，不能及时排解负面情绪，使负面情绪不断积累，最终导致抑郁症。
6. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息；合理饮食，摄入富含营养的食物，增强身体免疫力；适度运动，如跑步、瑜伽等，释放压力，改善情绪。
7. 进行心理调适：学会自我放松，如深呼吸、冥想等；培养兴趣爱好，转移注意力，缓解工作压力；与家人、朋友沟通交流，分享工作中的烦恼，获得情感支持。
8. 合理使用药物：若抑郁症症状较严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物能调节大脑神经递质，改善抑郁症状，但必须遵医嘱使用。
职场人易患抑郁症受多种因素影响，通过调整生活方式、进行心理调适和合理使用药物等方法，可有效应对抑郁症。职场人应关注自身心理健康，及时发现问题并采取相应措施，必要时到正规医院精神心理科就诊。