左耳疼痛康复期，蛋白质、维生素C、B族维生素、锌元素、不饱和脂肪酸等营养补充不能少。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞修复和再生的重要原料。在左耳疼痛康复期，补充足够的蛋白质有助于受损组织的修复和愈合。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，鱼肉中含有的优质蛋白质，容易被人体吸收利用，能为身体提供必要的营养支持，促进耳部组织的恢复。
2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助身体抵抗感染，对于缓解耳部炎症有一定的帮助。许多水果和蔬菜中都富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。在康复期适当多摄入这些食物，可以促进身体的康复进程。
3. B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在神经系统的正常运作中起着重要作用。左耳疼痛可能会影响耳部神经，补充B族维生素有助于维持神经的正常功能，减轻疼痛和不适感。常见的富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、燕麦、动物肝脏等。
4. 锌元素：锌是人体必需的微量元素之一，对于免疫系统的正常功能和组织修复都非常重要。在左耳疼痛康复期，锌元素可以促进伤口愈合，增强身体的抵抗力。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等。
5. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，能够减轻耳部的炎症反应，缓解疼痛。鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃等食物中富含不饱和脂肪酸。在康复期适当摄入这些食物，有助于改善耳部的健康状况。
此外，还可以在医生的指导下适当补充一些营养补充剂，如复合维生素、蛋白质粉等，但需遵医嘱。
左耳疼痛康复期，合理的营养补充至关重要。蛋白质、维生素C、B族维生素、锌元素和不饱和脂肪酸等营养物质，能够为身体提供必要的支持，促进耳部组织的修复和愈合，增强身体的抵抗力，帮助患者更快地恢复健康。在补充营养的同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重耳部不适。如果左耳疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。