拉肚子时适宜喝的饮品有淡盐水、米汤、苹果汁、胡萝卜汁、口服补液盐等。

1. 淡盐水：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，淡盐水能补充身体流失的盐分和水分，维持体内的电解质平衡。一般可在温开水中加入适量食盐，搅拌均匀后饮用。

2. 米汤：米汤易于消化吸收，且含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量。同时，它还具有一定的收敛作用，有助于缓解腹泻症状。可以将大米熬煮成粥，取上层的米汤饮用。

3. 苹果汁：苹果中含有果胶，煮熟后制成的苹果汁具有吸附肠道内有害物质和止泻的作用。苹果汁还能补充身体所需的维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

4. 胡萝卜汁：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾和胃的功效。胡萝卜汁能促进肠道黏膜的修复，对缓解拉肚子有一定帮助。

5. 口服补液盐：这是一种专门用于补充因腹泻而丢失的水分和电解质的药物。它能有效预防和治疗轻、中度脱水，维持体内的酸碱平衡。常见的口服补液盐有口服补液盐Ⅲ等，使用时需按照说明书进行调配。

拉肚子时选择合适的饮品对于补充水分和电解质、缓解症状非常重要。淡盐水、米汤、苹果汁、胡萝卜汁和口服补液盐等饮品都能在一定程度上满足身体的需求。但如果拉肚子症状严重或持续时间较长，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，无论选择哪种饮品，都应注意适量饮用，避免加重肠胃负担。

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