罗汉果具有润肺止咳、生津止渴等功效，对肠胃不适也有一定缓解作用。常见的三种有效缓解肠胃不适的罗汉果吃法有罗汉果蜂蜜茶、罗汉果粳米粥、罗汉果猪肺汤等。
1. 罗汉果蜂蜜茶：准备罗汉果和蜂蜜。先将罗汉果洗净，掰成小块，放入茶壶中，用沸水冲泡，浸泡约15 - 20分钟，待水温稍凉后，加入适量蜂蜜搅拌均匀。罗汉果本身有清热润肺、滑肠通便的作用，蜂蜜能润滑肠道、调节肠胃功能，二者搭配，对于肠胃燥热、大便干结等不适症状有较好的缓解效果。
2. 罗汉果粳米粥：需要罗汉果、粳米。把罗汉果洗净切碎，粳米淘洗干净。将二者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粳米熟烂成粥。粳米具有健脾和胃的功效，与罗汉果一起煮成粥，能滋养脾胃，对于脾胃虚弱引起的肠胃不适，如食欲不振、消化不良等有一定的改善作用。
3. 罗汉果猪肺汤：准备罗汉果、猪肺。先把猪肺反复冲洗干净，切成小块，焯水去除血水。罗汉果洗净。将猪肺和罗汉果一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫，再转小火慢炖1 - 2小时，最后加入适量盐调味。猪肺有补肺润燥的作用，与罗汉果搭配成汤，能调理肠胃，缓解肠胃气滞、胀满等不适。
4. 食用注意事项：虽然这三种罗汉果吃法对肠胃不适有缓解作用，但肠胃不适的原因较为复杂，可能是消化不良、胃炎、胃溃疡等多种疾病引起。如果肠胃不适症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
5. 药物辅助：在缓解肠胃不适时，除了采用罗汉果的吃法外，还可以根据具体症状遵医嘱使用一些药物。如出现消化不良时，可使用健胃消食片、多酶片等促进消化；若有胃酸过多的情况，可使用铝碳酸镁、碳酸氢钠等中和胃酸；对于胃肠动力不足的患者，可使用莫沙必利、多潘立酮等增强胃肠蠕动。
罗汉果的这三种吃法，即罗汉果蜂蜜茶、罗汉果粳米粥、罗汉果猪肺汤，在一定程度上能有效缓解肠胃不适。但需注意，不能仅依赖这些食疗方法，当肠胃不适症状严重时，应及时就医，明确病因并进行规范治疗。同时，在使用药物辅助治疗时，务必遵医嘱。