心理压力大导致想吐时，可通过运动锻炼、调整饮食、放松训练、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。比如慢跑，能让身体动起来，增强心肺功能的同时，使注意力从压力源上转移；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的配合，通过各种体式和呼吸练习，可帮助放松身心，减轻焦虑感；游泳也是不错的选择，在水中的浮力可以减轻身体的负担，让人感到轻松自在，释放心理压力。
2. 调整饮食：合理的饮食有助于稳定情绪。可以增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B对神经系统有调节作用，能帮助缓解紧张情绪。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致想吐的症状加剧。同时，要注意规律进食，避免暴饮暴食。
3. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。冥想也是很好的放松训练方式，集中注意力，排除杂念，专注于当下的感受，可减轻心理压力。渐进性肌肉松弛法，通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到放松身心的目的。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。他们可能会提供不同的观点和建议，帮助换个角度看待问题，从而减轻心理负担。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活内容，缓解压力。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些调节情绪和缓解肠胃不适的药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张等情绪；维生素B6可参与体内多种代谢过程，对缓解恶心、呕吐有一定作用；逍遥丸是一种中药制剂，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于缓解肝郁脾虚所致的情绪低落、胸胁胀痛等症状。使用药物时一定要遵医嘱。
心理压力大导致想吐时，可综合运用运动锻炼、调整饮食、放松训练、社交倾诉和药物辅助等方法来调节情绪。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或消化内科就诊，寻求专业医生的帮助。