感冒时，喝生姜苏叶粥、葱白粥、金银花粥、菊花粥、薏米扁豆粥等，有助于身体恢复。
1. 生姜苏叶粥：生姜是日常调料，也可入药，有辛温解表的作用；苏叶能发散风寒、理气和中。将生姜切成细丝，苏叶洗净，与大米一起煮成粥，趁热服用，可帮助缓解风寒感冒引起的怕冷、发热、无汗等症状。
2. 葱白粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。先将大米煮成粥，临熟时加入洗净切碎的葱白，再煮片刻即可。此粥对于风寒感冒初期，出现的头痛、鼻塞、流清涕等症状有一定的改善作用。
3. 金银花粥：金银花有清热解毒、疏散风热的作用。把金银花加水煎汁，去渣后与大米一同煮粥。它适用于风热感冒，能减轻发热、咽痛、口渴等症状。现代研究表明，金银花还具有一定的抗炎、抗菌作用。
4. 菊花粥：菊花能散风清热、平肝明目。将菊花煎汤，再与大米煮成粥。对于风热感冒，伴有头晕目眩、目赤肿痛等症状的患者较为适宜。菊花中含有的黄酮类化合物等成分，有助于缓解炎症反应。
5. 薏米扁豆粥：薏米有健脾渗湿、除痹止泻的功效，扁豆能健脾化湿。把薏米和扁豆与大米一起煮粥。在感冒后期，人体脾胃功能可能较弱，食用此粥可起到调理脾胃、增强体质的作用，促进身体的恢复。
感冒时，除了遵医嘱进行药物治疗外，合理的饮食调理也非常重要。上述这5种粥各有其功效，根据不同的感冒类型选择合适的粥品食用，能在一定程度上辅助缓解感冒症状，促进身体更快恢复。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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